egzersiz | |
|
| 10:11 - Evcil hayvanlarınızdan öğrenebileceğiniz şeyler | Takvim | 29.05.2012
13:51 |  | | Şekerleme yapmaktan her gün yürüyüş yapmaya, anı yaşamaktan balık tüketiminize kadar sağlığınız için faydalı birçok şeyi öğrenebilirsiniz.
WebMD isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte evinizde beslediğiniz kedinizden ya da köpeğinizden öğrenebileceğiniz şeyler:
Aynı anda birden fazla iş yapmayın: Kediler ve köpekler bir şeyle uğraşırken tüm ilgilerini ona verir. Stanford Üniversitesinde yapılan araştırmaya göre, insanlar aynı anda çalışıp, e-postalarına bakar ve internette sörf yaparsa dikkatlerinin dağıldığını ve hafızalarının zorlandığını tespit ettiler. Başka çalışmalar da çoklu görevlerle ilgilenen çalışanların gerçekten zaman kaybettiklerini gösteriyor.
Şekerleme yapın: Kedileri sık sık şekerleme yaparken görebilirsiniz. İnsanlar üzerinde de şekerlemenin faydası olduğuna dair iyi bir kanıt var. 24 bin kişiyi kapsayan çalışma, düzenli olarak şekerleme yapan insanların ara sıra şekerleme yapanlarla karşılaştırıldığında kalp hastalığından ölme yatkınlığının yüzde 37 daha az olduğunu gösteriyor. Kısa şekerlemeler aynı zamanda zindeliğinizi ve iş performansınızı artırıyor.
Her gün yürüyün: Yürümek kalori yakmanın ve kalp sağlığını korumanın en kolay ve güvenilir yoludur. Düzenli yürüyüşler yapmak, depresyonla savaşma, kilo verme, tip 2 diyabet ile göğüs, kolon kanseri riskinizi azaltma, kemiklerinizi güçlendirme, zekanızı keskinleştirme gibi konularda size yardımcıdır.
Arkadaşlıkları geliştirme: Arkadaşlıkların sağlığa faydası çoktur. Avustralyadaki araştırmacılar 10 yıl boyunca bin 500 yaşlı insanı takip ettiler. Çok fazla arkadaşı olanların birkaç arkadaşı olan yaşlılara göre daha fazla yaşadıklarını tespit ettiler.
Anı yaşayın: Evcil hayvanlardan öğrenebileceğiniz en önemli derslerden biri de anı yaşamaktır. Harvard Üniversitesinde görevli psikologlar, egzersiz gibi zihninizin odaklanmasını gerektiren aktiviteler yaptıklarında insanların çok mutlu olduğu sonucuna vardılar. Ancak planlama, bir şey hakkında düşünme ya da bir şeyi hatırlamak ise mutluluğu azaltıyor.
Geçmişi düşünmeyin: Geçmişte olanları hatırlamak, o günleri düşünmek sizi yıpratır. Bağışlama, affetme kan basıncını ve kaygıyı azaltırken kronik öfkenin akciğer fonksiyonlarında bir düşüşle ilgisi olduğu belirtiliyor.
Merakınızı koruyun: Bir söz vardır Merak kediyi öldürür diye. Aynı şey insanlar için geçerli değildir. Araştırmacılar, daha meraklı olan insanların hayatta bir amaçları olduğunu söylüyorlar. Başka araştırmalar, merak ile psikolojik olarak iyi olmak arasında bir bağ bulunduğunu söylediler.
Biraz maskara olun: Biraz gülmek hayatınız için ciddi sağlık faydaları sağlar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezinde görevli kardiyologlar sağlıklı bir kalbe sahip olanların mizah duyularının daha güçlü olduğunu tespit ettiler. Konu kalbi korumaya gelince gülmek en iyi ilaçtır.
Susadığınız zaman su için: Evcil hayvanınız çok fazla oyun oynadığında sporcu içeceklerinden içmez. İnsanların çoğunun da buna ihtiyacı yoktur. Sıradan bir egzersiz süresince, su içmek susuzluğunuzu gidermenin en iyi yoludur. Su kaslarınıza ve dokularınıza kalori eklemeden yaşamsal sıvıyı verir. Çok fazla terlediğinizde ve havanın çok sıcak olduğu günlerde daha fazla su içmeyi unutmayın.
Balık yiyin: Kedilerin yaptığı gibi siz de balığı beslenmenizin düzenli bir öğünü haline getirin. Bir çok yağlı balık Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu asitler kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve eklem iltihabı riskinizi azaltır. Ayrıca, Rush Üniversitesinde görevli araştırmacılar haftada en az 1 kez balık yiyen insanlarda Alzheimer gelişme riskinin yüzde 60 daha az olduğunu tespit ettiler.
Birini seviyorsanız, bunu gösterin: Köpekler sizi sevdiğinde ve siz de ona sevginizi gösterdiğinizde sizinle oynamaktan büyük zevk alırlar. Bu sizin de ilişkilerinizi güçlendirmeniz için iyi bir yaklaşımdır. Personal Relationships isimli dergide yayınlanan çalışma, küçük ve özenli jestlerin ilişkilerde büyük etkiye sahip olabileceğini açıklıyor.
Oyun oynayın: Oyun oynamak sadece çocuklar ve yavru kediler için geçerli değildir. Oyun uyku, yemek yemek gibi insani bir ihtiyaçtır. Oyun zekanızı, hayal gücünüzü, problem çözme ve sosyal yeteneklerinizi geliştirir. Bu nedenle siz de kediniz ya da köpeğiniz gibi sizi eğlendirecek bir oyun bulun ve ara ara oynayın.
Vücut dilinizi öğrenin: Köpeklerin diğerlerinin niyetini vücut dilinden okumada mükemmeldir. İnsanlar böyle değildir. Birçoğumuz duygularımızı duruş, göz teması ve söz kalıplarıyla açığa çıkarıyoruz. Ancak diğer insanlar bu ipuçlarını okumada genellikle iyi değiller. İnsanlar yaşları ilerledikçe vücut dilini çözmeye başlarlar.
| | Takvim Son Dakika 29.05.2012 | | | 1011-Evcilhayvanlarınızdanöğrenebileceğinizşeyler1011 - Evcil hayvanlarınızdan öğrenebileceğiniz şeyler |
|
| Gebelikte egzersiz nasıl yapılmalı? | Haber7 | 26.05.2012
11:15 | | | |
| Gebelikte Egzersiz Yapılmalı Ama Nasıl? | Haberler.com | 25.05.2012
14:39 | | | |
| Gebelikte egzersiz nasıl yapılmalı? | NTV | 25.05.2012
13:12 | | | |
| Gebelikte Egzersiz Yapılmalı Ama Nasıl? | Haberler.com | 25.05.2012
09:34 | | | |
| Gebelikte Egzersiz Yapılmalı Ama Nasıl? | Haberler.com | 25.05.2012
09:13 | | | |
| Gebelikte Egzersiz Doğumu Kolaylaştırıyor | Haberler.com | 24.05.2012
17:59 | | | |
| Gebelikte egzersiz yapılmalı ama nasıl? | CNN Türk | 24.05.2012
17:49 | | | |
| Gebelikte Egzersiz Doğumu Kolaylaştırıyor | Haber3 | 24.05.2012
17:49 | | | |
| Gebelikte egzersiz yapılmalı ama nasıl? | CNN Türk | 24.05.2012
17:45 | | | |
| Zayıflarken ölen Dilara Kurt'un Adli Tıp raporu çıktı | CNN Türk | 23.05.2012
16:53 | | | |
| Zayıflarken ölen Dilara Kurt'un Adli Tıp raporu çıktı | CNN Türk | 23.05.2012
16:53 | | | |
| Egzersiz depresyondan koruyor | Posta | 21.05.2012
13:18 | | |  Çalışmalar, düzenli fiziksel aktivitenin depresyon ve kaygıyı azalttığını gösteriyor. Çocukluk çağında yapılacak eğlenceli egzersizler ise alışkanlığın kazanılması açısından önem taşıyor
Uzmanlar, egzersiz ve sporun, sadece bedensel bir uğraş olmadığını, özellikle çocukların sosyalleşme ve topluma uyma süreçlerinde etkin bir rol oynadığını söylüyor.
Bu fiziksel aktivitelerin kendi içinde kuralları olduğunu belirten Yeditepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Serap İnal, egzersizin çocuklara sevdirilmesinin önemine dikkat çekti.
Çocukların, egzersiz veya spor yaparken yeni özellikler kazandığını, fiziksel olduğu kadar ruhsal olarak da geliştiğini belirten İnal şunları söyledi: Çocukluk yaşlarından başlayara... | | Posta Son Dakika 21.05.2012 | | | EgzersizdepresyondankoruyorEgzersiz depresyondan koruyor |
|
| Egzersiz depresyondan koruyor | NTV | 21.05.2012
12:29 | | | |
| Çocukken yapılan düzenli fiziksel aktivite depresyondan koruyor | Milli Gazete | 20.05.2012
14:14 | | | | İSTANBUL - Yeditepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof. Dr. Serap İnal, yapılan çalışmaların, düzenli fiziksel aktivitenin, kişilerin depresyon ve kaygı düzeylerini azalttığını ortaya çıkardığını belirterek, Çocuklara egzersiz ve spor yapmak sevdirilmelidir. Çocuklar fiziksel aktivitelere katılırken aynı zamanda eğlenmelidir ki tekrar ertesi gün veya hafta, aynı aktiviteye katılma isteği sürdürülebilsin ve bu bir alışkanlık haline dönüştürülebilsin dedi.
AA muhabirine bilgi veren İnal, egzersiz ve sporun, sadece bedensel bir uğraş olmadığını belirterek, özellikle çocukların sosyalleşme ve topluma uyma süreçlerinde etkin bir rol oynadığını söyledi.... devamı | | Milli Gazete Son Dakika 20.05.2012 | | | ÇocukkenyapılandüzenlifizikselaktivitedepresyondankoruyorÇocukken yapılan düzenli fiziksel aktivite depresyondan koruyor |
|
| Boş durmak yasak | Haber3 | 19.05.2012
15:11 | | | |
| Göbek yerine egzersiz yapın - Mesude ERŞAN | Hürriyet | 19.05.2012
03:34 | | | |
|
30 dakika egzersizle ne kadar kalori yakıyorsunuz?
| Milliyet | 18.05.2012
23:34 | | | |
| Egzersiziniz Sizi Gençleştiriyor Mu? | Haberler.com | 17.05.2012
20:56 | | | |
| “bilim Işığında Engellilik, Rehabilitasyon Ve Egzersiz” | Haber3 | 15.05.2012
12:06 | | | |
| Bu da topuklu ayakkabı egzersizi | Haber3 | 12.05.2012
12:09 | | | |
| Kolon Kanseri Bilinçlendirme Koşusu | Haberler.com | 10.05.2012
17:08 | | | |
| Kolon Kanseri Bilinçlendirme Koşusu | Haber3 | 10.05.2012
16:57 | | | |
| Bahar Yorgunluğu ile Baş Etme Yolları | Haberler.com | 10.05.2012
15:45 | | | |
| Bahar Yorgunluğu ile Baş Etme Yolları | Haberler.com | 10.05.2012
15:45 | | | |
| Bahar Yorgunluğu İle Baş Etme Yolları | Haber3 | 10.05.2012
15:26 | | | | Halsizlik, eklem ağrıları, sürekli uyku isteği olarak kendini gösteren ve “bahar yorgunluğu” adı verilen bu durum, metabolizmada gerçekleşen bazı değişimlerden kaynaklanıyor. “Bahar yorgunluğu” ile baş etmenin yolu ise egzersiz ve doğru beslenmeden geçiyo | | Haber3 Son Dakika 10.05.2012 | | | BaharYorgunluğuİleBaşEtmeYollarıBahar Yorgunluğu İle Baş Etme Yolları |
|
| Egzersiz Yaparken Dikkatli Olun | Haberler.com | 09.05.2012
18:02 | | | |
| Egzersiz Yaparken Dikkatli Olun | Haberler.com | 09.05.2012
18:02 | | | |
| Egzersiz ilaçtır (2) - Melike Karakartal | Hürriyet | 05.05.2012
03:40 | | | |
| Egzersiz ilaçtır (1) - Melike Karakartal | Hürriyet | 04.05.2012
04:53 | | | |
| Kilo verdiren 16 besin | Bugün | 04.05.2012
01:25 | | | |
| Çorum da Diyabet Hastaları İçin Özel Egzersiz Programına ... | Haberler.com | 02.05.2012
17:46 | | | |
| Çocuğunuzun kalbi spora hazır mı? | Milli Gazete | 01.05.2012
16:45 | | | | Büyüme çağındaki çocukların spor yapması şart. Aileler de bu konuda bilinçli. Ama pek az aile, spor öncesi çocuğunun kalp kontrolünden geçmesi gerektiğini biliyor. Sporun, çocukluktan itibaren yaşam tarzı haline getirilmesi vücut fonksiyonları açısından faydalı. Bunun farkında olan ve bilinçlenen aileler, çocuklarına spor yapma fırsatı yaratma çabasında. Atma, koşma, atlama gibi temel becerilerin öğrenildiği dönemlerden sonra genellikle 6-7 yaş civarında çocuklar spora başlayabilir. Erken yaşlarda sporla tanışmak çocuklara; fiziksel aktivitenin yanı sıra oyun ve eğlence ortamı sunar. Daha sonraki yaşlarda da onlara sağlıklı bir kas ve iskelet sistemi, düzgün bir postür kazandırır. Daha da önemlisi, kalp ve damar sağlığına ömür boyu sürecek olumlu katkı sağlar. Egzersiz yapmak, tüm vücut fonksiyonlarında değişiklikler oluşur ama en çok kalbi etkiler.... devamı | | Milli Gazete Toplum Yaşam 01.05.2012 | | | Çocuğunuzunkalbisporahazırmı?Çocuğunuzun kalbi spora hazır mı? |
|
|
| |