hafızanız | |
|
| 3 Günde LYS Edebiyatı Bitirin! | En Son Haber | 03.05.2012
02:13 |  | | |
| Hafızanız sizinle oyun mu oynuyor? | Haber Türk | 13.01.2012
15:24 | | | |
| Ya Hafızanız Gördüklerinizi Kaydetmeseydi! | Haber3 | 19.09.2011
17:14 | | | |
| 'Dişlerini sökeceğim' cevabı | Posta | 07.06.2011
20:20 | | |  Başbakan ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan, partisinin Adıyaman mitinginde konuştu
MEĞER SAHTE DİŞ HEKİMLİĞİ DE YAPIYORMUŞSUN YAHU
Sayın Kılıçdaroğlu, biz senin hesap uzmanı olduğunu öğrenmiştik de, meğer sahte diş hekimliği de yapıyormuşsun yahu, bunu da yeni öğrendik! Buradan, Adıyamandan kendisine çok önemli bir hatırlama yapmak istiyorum; işkence, Ak Parti hükümetiyle birlikte bu ülkede sona ermiştir. Ak Parti hükümeti, işkenceye sıfır tolerans göstermiştir.
Sayın Kılıçdaroğlu, Dişlerini sökeceğim diyerek aslında geçmişinizi mi hatırlıyorsunuz? Zira sizin iktidarlarınız döneminde, doğru, bu ülkede işkenceler yapılmıştır. Ve şimdi de sizin beyin hafızanız... | | Posta Politika 07.06.2011 | | | DişlerinisökeceğimcevabıDişlerini sökeceğim cevabı |
|
| 'Dişlerini sökeceğim' cevabı | Posta | 07.06.2011
20:01 | | | | Başbakan ve AK Parti Genel Başkanı Recep Tayyip Erdoğan, partisinin Adıyaman mitinginde konuştu
MEĞER SAHTE DİŞ HEKİMLİĞİ DE YAPIYORMUŞSUN YAHU
Sayın Kılıçdaroğlu, biz senin hesap uzmanı olduğunu öğrenmiştik de, meğer sahte diş hekimliği de yapıyormuşsun yahu, bunu da yeni öğrendik! Buradan, Adıyamandan kendisine çok önemli bir hatırlama yapmak istiyorum; işkence, Ak Parti hükümetiyle birlikte bu ülkede sona ermiştir. Ak Parti hükümeti, işkenceye sıfır tolerans göstermiştir.
Sayın Kılıçdaroğlu, Dişlerini sökeceğim diyerek aslında geçmişinizi mi hatırlıyorsunuz? Zira sizin iktidarlarınız döneminde, doğru, bu ülkede işkenceler yapılmıştır. Ve şimdi de sizin beyin hafızanız... | | Posta Son Dakika 07.06.2011 | | | DişlerinisökeceğimcevabıDişlerini sökeceğim cevabı |
|
| Hafızanız ne kadar iyi? | Chip Online | 08.03.2011
19:03 | | | |
| Hafızanız ne kadar iyi? | Chip Online | 08.03.2011
19:03 | | | |
| Hafızanız onunla güçlensin! | Haber Türk | 08.03.2011
11:50 | | | |
| Hafızanız İçin Kardiyo Egzersizi Yapın | TRT | 31.01.2011
17:45 | | | |
| Polis, metal sanayicilerine biber gazı sıktı! | Radikal | 11.11.2010
22:15 | | | |
| İşte daha güçlü bir hafızanın yolları | Samanyolu Haber | 21.10.2010
09:32 | | | Karşılaştığınız birinin ismini hep unutuyor musunuz? Anahtarlarınızı nereye bıraktığınızı ya da dışarıya çıkarken kapıyı kilitleyip kilitlemediğini hatırlayamadığınız zamanlar oluyor mu?
Nadiren de olsa herkes bu tür unutkanlıklar yaşar. Fakat, bunları ne sıklıkta ve ne yoğunlukta yaşadığınız önemlidir.
Foxnewste yer alan habere göre, 20li yaşların başından itibaren, beyin nöron kaybetmeye başlıyor ve vücut beynin elverişli olarak çalışması için gerekli olan kimyasalları daha az üretmeye başlıyor. İyi ki, bu süreci yavaşlatmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte hafızanızı keskin tutmanız için bazı öneriler:
1. Sağlıklı yemekler tüketin: Dengeli beslenme sadece vücudunuz için önemli değildir. Aynı zamanda beyniniz ve hafızanız için de gereklidir. Amerikan Nöroloji Akademisine göre, çilek, portakal, ıspanak, havuç, domates, brokoli ve yer elması gibi antioksidan bakımından zengin olan meyve ve sebzeleri tüketmek felç riskini yüzde 11 oranında azaltıyor.
Başka bir araştırma ise yaban mersini, kızılcık ve üzümdeki antioksidanlar ve polifenollerin diğer insanlarla iletişim için gerekli olan beyin hücrelerinin yeteneğini geliştirdiğini ve beynin yaralanmalardan kolayca etkilenmesini önlediğini gösteriyor.
Meyve ve sebzelere ilave olarak, niasin ve folik asit gibi B vitaminleri ile zerdaçalın aktif maddesi curcumin gibi elementler hafıza kaybını önlemeye yardımcı oluyor, Alzheimer hastalığı oluşma riskini azaltıyor.
2. Egzersiz yapın: Kaslarımızın şeklini korumak için egzersiz yapmalısınız. Fakat, egzersizin zihninize de faydası olduğunu biliyor muydunuz?
Kardiyovasküler egzersiz hafıza kaybını önlemeye yardım ediyor. Doktorlar bu egzersizin beyne giden kan dolaşımını düzenlediğini ve yaşlanmaya bağlı beyin dokularının kaybını azalttığını düşünüyorlar. Beyin taraması çalışmaları fiziksel olarak egzersiz yapan yaşlı erkeklerin gri maddelerinin (Beyin iki yarım küreden oluşur, bu yarım küreler gri bir maddeyle kaplıdır. Bu gri maddenin diğer adı kortekstir. İnsan davranışlarını kontrol eder, öğrenme, hatırlama, düşünme gibi fonksiyonları ifade eder) yapmayanlardan daha iyi olduğunu gösterdi.
Zihninizi keskinleştirmek için maratona katılmanız gerekmiyor. Zihin-vücut egzersizi hafıza kaybıyla mücadelede yardım edebilir. Basit aerobik egzersizleri rutin haline getirin, ancak aşırıya kaçmayın. Çünkü fazla egzersiz nedeniyle oluşabilecek dehidrasyon hafıza fonksiyonlarınıza zarar verebilir.
3. Beyin egzersizi yapın: Beyin gelişiminize yardım etmek için beyninizi çalıştırmalısınız. Beyni aktif tutarak, nöronal beyin hücrelerini yeni bağlantılar kurmaya teşvik edersiniz. Bu anılarınızı taze tutar ve hafıza kaybını önleyebilir.
Beyin egzersizi için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlardan bazıları bulmaca çözmek, satranç oynamak, kitap okumak ve aktif olmak. Müzik aleti çalmayı, yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir hobiye başlamak gibi yeni şeyler öğrenmek de faydalıdır. Burada önemli olan bunları düzenli olarak yapmaktır.
4. Hafızayı destekleyici takviyeler alın: Bilim, çinko ve folik asit gibi bazı besin takviyelerinin beyin gelişimindeki faydasını kabul etti. Araştırmacılar, diğer besin takviyelerinin beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olduğunu ve erkeklerde erken dönem hafıza kaybını önlediğini belirlediler. İşte bu besin takviyelerinden bazıları:
-Antioksidanlar: Sinir hücrelerini hasardan korumaya ve zararlı serbest radikalleri yok etmeye yardım eder.
-Bitkisel ilaçlar beyinde sinir sinyallerinin transferinde kullanılan nörotransmitter üretimine yardımcıdır.
Japon eriği: Popüler bir bitkisel ilaç olan Japon eriği hafızayı desteklemede geleneksel bir ilaçtır. Güçlü bir antioksidan özelliği vardır, beyindeki kan damarı hasarını önlemeye yardım eder. Aynı zamanda, başınıza giden kan akışını düzenlemeye yardım eder ve kan damarlarının esnekliğini ve yapısını koruyup sinir hücrelerine en uygun oksijen ile besin dağıtımını temin eder.
B vitaminleri: Vücutta birçok metabolik süreçte gerekli olan B vitaminleri tüm vücut sağlığı için önemlidir. Beyne gelince, bu vitamin grubunun iki öğesi B12 ve folik asit çok yararlıdır. B12 vitamini sinir hücrelerinin fonksiyonlarını uygun şekilde yerine getirmesini sağlayan koruyucu olan miyelin kılıfının korunması için gereklidir.
Doğum hasarlarını önlemenin yanında, folik asit beyin nörotransmitteri için zorunlu bir maddedir. Folik asit eksikliği hafıza kaybıyla ilişkilidir. Hafızası güçlü olanların folik asit oranının yüksek olduğu belirlenmiştir.
Fosfatidikolin ve fosfatidilserin: Bu iki besin takviyesi, tüm hücre zarlarında bulunan fosfolipid ya da yağ asitidir. Bunlar hücre zarının esnek ve sıvı formunda tutulmasında önemli rol oynar ve ayrıca beyin transmitterlerinin habercisi gibi görev yaparlar. Fosfatidilserin seviyesi yağla birlikte azalır ve bu besin takviyesi hafızadaki ve konsantrasyondaki düşüşü tersine çevirir.
Amino asitler: Proteinleri oluşturan temel yapı taşları olan amino asitlerin belirli | | Samanyolu Haber Son Dakika 21.10.2010 | | | İştedahagüçlübirhafızanınyollarıİşte daha güçlü bir hafızanın yolları |
|
| Alzheimer'dan korunmanın 10 yolu | Samanyolu Haber | 24.09.2010
16:11 | | | Tıp yazarı Jean Carperın en çok satan Alzheimerı Önlemek İçin Yapabileceğiniz 100 Basit Şey isimli kitabında yer alan bazı basit önlemler sayesinde siz de Alzheimer hastalığından korunabilirsiniz.
Elma suyu için: Beyindeki asetilkolin üretimini artıran elma suyunun yapılan araştırmalarda hatırlama hızını ve doğruluğunu artırdığı belirlendi. Elma suyundaki bu madde Alzheimer tedavisinde kullanılan Aricept isimli ilaçta da bulunuyor. Bu nedenle günde 1 elma tüketin ya da suyunu için.
Tarçın: Şeker hastalığı konusunda bir uzman tarçın yemenin zayıf, etkisiz insülini güçlendirdiğini belirledi. Çünkü 80 milyon Amerikalı insülin direncine sahip. Son yapılan araştırma, kimyonun Alzheimer hastalığının başlangıcını durdurabildiğini gösterdi.
Bu nedenle yiyeceklerinize ve içeceklerinize tarçın ekleyin. Yarım ve bir çay kaşığı tarçın birçok kişi için yeterlidir. Tarçını gıda takviyesi olarak suda çözünür şekilde de alabilirsiniz.
Kahve: Bir zamanlar sağlıksız olarak düşünülen kahve şimdilerde beynin yaşlanması için bir tonik olarak kullanılıyor. Alzheimerı ilerleten çeşitli kronik hastalıkları yıldırıcı olarak işe yarıyor. Araştırmada, günde 3-5 fincan kahve içen kadın ve erkeklerde Alzheimer gelişme riskinin yüzde 65 oranında azaldığı belirlendi.
Bunun sırrı nedir? Anti-inflamatuar olan kahve, beyindeki kolesterolün hastalık etkisini engellemeye yardım ediyor. Ayrıca felç, depresyon, şeker hastalığı ve bunama riskini azaltıyor. Kahvede bulunan antioksidan ve kafein beyin biyokimyasındaki güçlü oyunculardır.
Eğitimli olmak: Yüksek eğitimin neden zihinsel çöküş ve Alzheimer karşı daha fazla direnç oluşturduğu konusunda birçok teori var. Üniversite, beyin hücrelerini daha iyi bağlantılar kurması için harekete geçiren konsantrasyon, odaklanma, okuma ve diğer zihinsel aktiviteleri teşvik ediyor. Ya da araştırmacılar, yüksek eğitimli kişilerin uzun süre beyin hasarıyla daha iyi başa çıktığını söylüyorlar.
Dışadönük olun: Rush Üniversitesi Tıp Merkezinde yapılan araştırmada, yoğun bir sosyal yaşamın daha iyi zihinsel yetenekler anlamına geldiğini gösterdi. Hatırlama ve düşünme testlerinde yüksek puan alan kişilerin sık sık restorana gittiği ve spor etkinliklerine katıldıkları, gönüllü işler yaptıkları, akrabalarını, arkadaşlarını ziyaret ettikleri belirtiliyor. Sosyal aktivitelerle meşgul olmak beyin fonksiyonlarını geliştiriyor.
Göz muayenesi olun: Yaşınız ilerlese de gözleriniz iyi durumdaysa, bunama ihtimaliniz şaşırtıcı bir şekilde yüzde 63 oranında düşüyor. Michigan Üniversitesi Saglık Sisteminde yapılan çalışmaya göre eğer görüşünüz zayıfsa, muayene için göz doktoruna gidin ve gerekli tedavinizi yaptırın. Böylece yine bunama riskiniz yüzde 64 oranında düşecektir.
Akdeniz tarzı beslenin: Yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı sizi Alzheimerdan uzak tutacak. Akdeniz tarzı beslenme beyni hafıza gerilemesinden ve bunamadan koruyor. Bu nedenle Alzheimer riskinizi yarı yarıya azaltmak için yeşil yapraklı sebzeler, balık, meyveler, sert kabuklu yemişler, baklagiller tüketin.
Şekeri azaltın: Çok fazla şeker beyinde Alzheimer plakları oluşturuyor. Tüm şeker türlerinde azaltmaya gitmelisiniz. Şekerli meşrubatlardan uzak durun, 330 mllik teneke kutuda 8 çay kaşığı şeker bulunuyor. Bunun yerine taze sıkılmış meyve suyu, şekersiz buzlu çay ya da su için.
Dişlerinize dikkat edin: Kötü dişetleri beyninizi zehirleyebilir. Batı Virjinya Dişhekimliği Okulunun analizlerine göre, dişinde sorun olan ve dişeti hastalığı bulunan kişilerin hafıza ve kavrama, idrak testleri daha düşük çıkıyor. Dişlerinizi fırçalayarak, diş ipi kullanarak ve genel olarak dişeti hastalığını önleyerek dişetlerinizi ve dişlerinizi sağlıklı tutabilirsiniz. Böylece hafızanız da keskin olur.
Yürüyüş yapın: Yürüyüş yapmak zihninizi sakinleştirir ve kısa süreli hafızanızı geliştirir. Michigan Üniversitesinde yapılan araştırmada, ağaçlıklı bir yolda yapılan yürüyüşün kısa süreli hafızayı yüzde 20 oranında artırdığı belirlendi. İnsan ister yaz sıcağında ister kış soğuğunda yürüsün, yürüyüşün faydası değişmiyor. | | Samanyolu Haber Son Dakika 24.09.2010 | | | Alzheimerdankorunmanın10yoluAlzheimerdan korunmanın 10 yolu |
|
| İyi uyku hatırlamaya yardımcı | Haber3 | 07.07.2010
10:30 | | | |
| Güçlü bir hafıza için... | Haber3 | 28.06.2010
11:30 | | | |
| Hafızanız için kaliteli uyuyun | Samanyolu Haber | 28.06.2010
10:50 | | | Günümüzde yaşamın zorlukları, haberlerde izlediğiniz üzücü olaylar ister istemez beyninizin yorulmasına ve en küçük konuları bile unutmanıza yol açabiliyor
Kimisi arabanın anahtarlarını koyduğunuz yeri hatırlamıyor, kimisi güneş gözlüğünü nerde unuttuğunu... Her gün mutlaka buna benzer unutkanlıklar başınıza geliyordur. Peki, beyninizi geliştirmek için neler yapabilirsiniz?
Ehow.com isimli internet istesinde yer alan habere göre,Northwestern Üniversitesinde görevli nörobilimciler, küçük fakat oldukça ilginç bir araştırma yaptı. Sonuçta, uyku ile hafızanın gelişimi arasında bir bağ buldular.
İyi bir gece uykusuna geçerken rutin oluşturun ve uyumadan önce günün düşüncelerinden uzaklaşıp dinlenin ve sakinleşin. Beyninde gıdaya ihtiyacı vardır. Bunun için deliksiz ve kaliteli bir uykunuz olmalı. Eğer beyniniz gıdası olan oksijeni yeterince alırsa çok akıllı olursunuz, hafızanız gelişir.
Zeka oyunları sadece çocuklar için değildir. Bunlar hatırlamanıza yardımcı olur. Uyanıkken biraz zeka oyunu oynayın. Bunlar birkaç farklı nörolojik fonksiyonu aktifleştiren beyin egzersizleridir. | | Samanyolu Haber Son Dakika 28.06.2010 | | | HafızanıziçinkaliteliuyuyunHafızanız için kaliteli uyuyun |
|
| Güçlü bir hafıza için ne yapmalı? | İnternet Haber | 01.06.2010
05:03 | | | |
| 02:30 Teknoloji, beynimizi âtıl duruma düşürüyor | Net Gazete | 29.05.2010
02:32 | | | |
| 20:20 Beyni dinç tutmak için egzersiz şart! | Net Gazete | 28.05.2010
20:23 | | | |
| Beyni dinç tutmak için egzersiz şart | Haber7 | 28.05.2010
13:08 | | | |
| Beyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart | Milli Gazete | 28.05.2010
12:53 | | | | Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Babür Dora, beynin, aynı kaslarda olduğu gibi çalıştıkça güçleneceğine dikkati çekerek, Teknoloji beyni atıl duruma düşürüyor. Eğer siz beyninizi rölantiye bırakırsanız, kolaya kaçarsanız, hafızanız da o kadar zayıflar dedi
Prof. Dr. Babür Dora, AA muhabirine yaptığı açıklamada, unutkanlığın bir hastalık değil, bir belirti olduğunu söyledi.... devamı | | Milli Gazete Güncel 28.05.2010 | | | BeynidinçtutmakiçinhafızaegzersizişartBeyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart |
|
| Beyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart | Milli Gazete | 28.05.2010
12:36 | | | | Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Babür Dora, beynin, aynı kaslarda olduğu gibi çalıştıkça güçleneceğine dikkati çekerek, Teknoloji beyni atıl duruma düşürüyor. Eğer siz beyninizi rölantiye bırakırsanız, kolaya kaçarsanız, hafızanız da o kadar zayıflar dedi
Prof. Dr. Babür Dora, AA muhabirine yaptığı açıklamada, unutkanlığın bir hastalık değil, bir belirti olduğunu söyledi.... devamı | | Milli Gazete Son Dakika 28.05.2010 | | | BeynidinçtutmakiçinhafızaegzersizişartBeyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart |
|
| Beyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart | Haber Türk | 28.05.2010
12:24 | | | |
| Beyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart | Zaman | 28.05.2010
12:24 | | | | Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Babür Dora, beynin, aynı kaslarda olduğu gibi çalıştıkça güçleneceğine dikkati çekerek, Teknoloji beyni atıl duruma düşürüyor. Eğer siz beyninizi rölantiye bırakırsanız, kolaya kaçarsanız, hafızanız da o kadar zayıflar dedi. | | Zaman Son Dakika 28.05.2010 | | | BeynidinçtutmakiçinhafızaegzersizişartBeyni dinç tutmak için hafıza egzersizi şart |
|
| Barzani geliyormuş - Oktay EKŞİ | Hürriyet | 29.04.2010
01:42 | | | SİZ ne kadar iyimser olmaya çalışırsanız çalışın, hafızanız bazen rahat durmuyor. Aklınıza yerli yersiz, “İyi ama şunlar şunlar olmamış mıydı?” türünden düşünceler geliyor.
Biz böyle bir durumu, Irak’ın kuzeyindeki Kürdistan Bölge Yönetimi Başkanı Mesud Barzani’nin Türkiye’ye geleceğini öğrenince yaşadık. | | Hürriyet Köşe Yazıları 29.04.2010 | | | Barzanigeliyormuş-OktayEKŞİBarzani geliyormuş - Oktay EKŞİ |
|
| Kahve molası verin, hafızanız güçlensin! | Sabah | 15.02.2010
03:31 | | | |
| Kahve molası verin, hafızanız güçlensin! | Sabah | 15.02.2010
03:21 | | | |
| Hafızayı güçlendiren besinler | Samanyolu Haber | 09.02.2010
15:41 | | | Uzmanlar unutkanlığa son vermek ve beyin gücünüzü geliştirmek için bu gıdaları öneriyor...
Hafızanızı güçlendirecek, konsantrasyon ve odaklanmanızı arttıracak çok fazla gıda, takviye, bitki var. Bu beyin yiyeceklerini, düzenli egzersiz ve iyi bir gece uykusu ile birleştirirseniz, beyin gücünüzü güçlendirmiş olacaksınız. Ama aklınızda bulunsun bazı yiyecekler beyin için iyiyken, bazıları tam tersi etkiye sahiptir. İşlenmiş gıdalar karbonhidratta, şekerde, tuzda yüksek olan-örneğin kek, bazı ekmekler ve tahıllar beynin ihtiyacı olan bazı kimyasalları engelleyebilir.
Beyin gücünüzü arttırmak istiyorsanız, işte size bazı yiyecek, ot ve takviyeler..
YUMURTA
Beynimizin katı kısmı yağdan oluştuğu için, ona iyi yağlar sağlamalıyız. Yağ asidi veya EFA- çünkü vücudumuz bu yağları üretemez. Beyindeki anıların oluşturulması ve sürdürülmesine dahil olan sinapsın (kromozomların birleşmesi) oluşması için yağ gereklidir. Yumurta mükemmel bir EFA kaynağıdır.
BALIK
Eğer anneniz size balık yemenin sizi akıllı yapacağını söylediyse, doğru söylemiş. Yağlı balık çeşitleri örneğin som, sardalya,uskumru,ringa yüksek değerde omega -3 yağı olarak bilinen EFA?ya sahiptir. Bu yağ, beyin hücrelerimiz için çok önemlidir. Öğrenme gücünü ve hafızayı geliştirir. Sardalyada ilave bir fayda ise hafıza için gerekli olan beyin kimyasalı choline?e sahip olmasıdır.
SOYA
Burada bahsedilen bütün besinler proteinle paketlenme avantajına sahiptir. Bu da hafızaya bağlı sinir taşıyıcılarını tetikler. Soya da da böyledir. Soya proteini, soya fasulyelerinden alınan konsantre protein, büyük bir protein kaynağı olup takviye, sıvı veya toz halinde bulunur. Doğal haliyle bulunan soyada (soya sütü) gibi sözlü ve sözsüz hafızayı geliştirir.
OTLAR
Gingko biloba, Doğu kültüründe binlerce yıldır kullanılan, en çok bilinen hafıza otudur. Kan damarlarını genişleterek ve arz edilen oksijeni arttırarak , beyine giden kan akışını arttırır. Ama sonuçlarını görmeye başlamanız birkaç hafta alabilir. Aynı zamanda beyin hücrelerine zarar verecek radikallerden de kurtulur.
YEŞİL ÇAY
Son çalışmalarda yeşil ve siyah çayın Alzheimer hastalarında, akıl fonksiyonlarının ve hafızanın yok olduğu bir hastalıkla mücadele etme ilacı olduğu anlaşıldı. İki çeşit çayda hastalıkla birçok yönden mücadele ediyor. Ama en önemlisi acetylcholine?nin (Alzheimer hastalarında tükenmek üzere olan ,hafıza için ana kimyasallardan biri) yok olmasını engelliyorlar. Yeşil çay bu konuda bir adım önde, etkisi 1 hafta sürüyor, aynı bitkiden gelen siyah çayın etkisi ise bir gün sürüyor.
ADAÇAYI
Kelime hatırlama testinde, adaçayı alanlar almayanlardan daha başarılıydı. Bu mekanizma tam olarak belli olmasa da, uzmanlar adaçayının beyne mesaj gönderen kimyasalları arttırdığına inanıyor. Bu Alzheimerli hastalarında problemi olduğu için, adaçayı bu hastalığın tedavisinde kullanılabilir.
BİBERİYE
Adaçayı gibi , biberiye de hafızayı güçlendirir, akıl berraklığını sağlar ve beyin yorgunluğunu azaltır. Çalışmalar, biberiyenin uzun dönemli hafızayı %15 geliştirdiğini göstermiştir.
B VİTAMİNİ
Sağlıklı ve dengeli beslenme size tüm gerekli vitaminleri sağlasa da, vitamin B hafızanız için gerekli olabilir. Özellikle stresli zamanlarda. Fiziksel veya mantıksal olarak stres altında olduğunuzda, vücudunuzdaki b vitamini azalır. B vitamini eksikliği, acetylcholine?in (hafıza için gerekli kimyasal) beyindeki fonksiyonlarını yerine getirmesini engeller. B vitamini aynı zamanda beyne oksijen taşır ve radikalleri yok eder. Bu da hafızayı veya duyuları güçlendirir. Ya vitamin alırsınız yada b vitamini açısından yüksek besinler(karaciğer, yumurta, soya fasulyesi,yeşil fasulye) tüketirsiniz.
SU
Beynin %70 suyla kaplı olduğunu için, bu sıvı hafıza için gereklidir. Aslında subeyin fonksiyonlarının bir bütün olarak hızlandırır. Su olmadığı zaman daha yavaş çalışır. Bu durum hafıza içinde geçerlidir. Susuz beyin,bilgi bulundurma ve hafızayı oluşturmada beynin kapasitesini etkileyen hormon cortisolü salıverir. Cortisol, beynin daha basit ve içgüdüsel hareket etmesini sağlayan adrenalini serbest bırakır.Bu da beyin fonsiyonlarını ve hafızayı etkiler.
| | Samanyolu Haber Son Dakika 09.02.2010 | | | HafızayıgüçlendirenbesinlerHafızayı güçlendiren besinler |
|
| Hafızanız için yaban mersini yiyin | En Son Haber | 13.01.2010
14:54 | | | |
| Hafızanız için mucize bitki | Haber3 | 13.01.2010
13:17 | | | |
| Hafızanız için mucize bitki! | Vatan Gazetesi | 13.01.2010
13:05 | | | |
| USB hafızalardaki tehlike | Samanyolu Haber | 23.12.2009
17:35 | | | Günümüzün en popüler depolama cihazlarının başında yer alan USB hafızalar, aslında tam bir virüs yuvası. Gerekli önlemleri almamanız durumunda bilgilerinizin virüslerin eline geçmesi işten bile değil.
Son yıllarda kullanımı bir hayli yaygınlaşan ve hemen her kullanıcının sahip olduğu USB hafızalar, kapasiteleriyle de kullanıcıların ihtiyaçlarını fazlasıyla gideriyor. 2, 4, 8 ve 64 GB gibi farklı modelleriyle kullanıcıların kullanımına sunulan USB hafızalar, tüm bu artılarının yanında aynı zamanda kullanıcılar için büyük bir tehdit.
Virüslerin yaygınlaşmasının bir numaralı faktörlerinden biri olan USB hafızalarda bulunan virüsler, USB hafızaların bilgisayarlara takılmasıyla birlikte devreye giren otomatik çalıştırı kullanarak kendilerini aktive ediyor.
USB hafızanın otomatik olarak çalışmasıyla devreye giren USB hafızalardan yayılan bu virüslerden kurtulmanın yolu ise oldukça basit: O da Otomatik çalıştır özelliğini bilgisayarlarda devredışı bırakmak.
Bunun için önce Çalıştıra girerek gpedit.msc yazın ve ardından açılan pencereden Bilgisayar Konfigürasyonu>Yönetim Şablonları>Windows Bileşenlerine gelin ve Otomatik Kullana tıklayın. Ardından Extended yani Ayrıntı sekmesine girerek Enable - Etkini seçin ve son olarak All Drivers - Tüm Sürücüleri seçin.
Bu işlemin ardından artık USB hafızanız otomatik olarak çalışmayacak ve virüsü aktive edemeyecek. Bu işlemin size tek olumsuz yansıması ise USB hafızanızı bilgisayarınıza taktıktan sonra artık her seferinde USB hafızanızın olduğu klasörü kendi başınıza açmak zorunda olmanız...
Bunun dışında USB hafızanızda halihazırda bulunan virüsleri temizlemek için ise güçlü bir güvenlik yazılımını bilgisayara kurmak ve sık sık USB hafızaları taramadan geçirmekte fayda var. Bunun dışında USB hafızanıza güvenmediğiniz hiçbir dosyayı almamanız da yerinde bir adım olacaktır. Ayrıca USB hafızanıza format atarak da virüslerden kurtulabilirsiniz.
Ama unutulmamalı ki USB hafızanızı formatlasanız bile, bilgisayarınızda veya USB hafızanızı taktığınız bir başka bilgisayarda virüs varsa, USB hafızanıza tekrar virüsün bulaşması işten bile değil. O nedenle antivirüs yazılımınızla bilgisayarınızı sık sık taramadan geçirmeli ve antivirüs yazılımınızın güncelleştirmelerini sıkı bir şekilde takip etmelisiniz.
| | Samanyolu Haber Son Dakika 23.12.2009 | | | USBhafızalardakitehlikeUSB hafızalardaki tehlike |
|
| 10 basit yöntemle zekanızı geliştirin ! | Samanyolu Haber | 06.08.2009
14:12 | | | İşte beyin hücrelerini zinde tutmanın 10 basit yolu...
Yenilenmeyen beyin hücrelerini geliştirmek, zekanızı artırmak aslında gün içerisinde yapacağını çok basit bazı alıştırmalara bağlı. İşte Amerikalı uzmanların şiddetle tavsiye ettikleri o basit ama etkili yöntemler;
1- Ters el alıştırması
Sağ eliniz yerine biraz da sol elinizi kullanmaya başlayın. Saçlarınızı sol elinizle tarayın, kalemi ters elinizle tutun gibi... Sonuç olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz.
2-Çocuk oyunu alıştırması
İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Bu şekilde çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini artırırsınız. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, hafızanız her zaman canlı kalır.
3-Harf alıştırması
Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin. Mesela, çift t ve mlerin üzerini işaretleyin. Böylelikle konsantrasyonunuzun ne kadar uyarıldığını hemen hissedecek-siniz. Bu, zihnin canlanmasını artırır.
4-Polisiye alıştırması
Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım? gibi, genellikle polisiye romanlarında sorulan soruları kendinize yöneltin. Ve tabii cevaplayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz.
5-Yürüyüş alıştırması
Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.
6-Ressam alıştırması
Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin. Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder.
7-Ajan alıştırması
Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız. Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın. Böylece hem kelime hazinenizi geliştirir hem de beyninizi canlandırırsınız.
8-Resim alıştırması
Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz. Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın üzerine mum, kaktüs, yonca gibi semboller çizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor. Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin. Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı kolay başarırsınız.
9-Otobiyografi alıştırması
Düşünün ki, hayat hikayenizi yazmanız gerekiyor. Burada, işe, gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun için en yakın arkadaşınızı, tipini, sınıfınızın düzenini hatırlamanız gerekiyor. Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz.
10-Hipnoz alıştırması
Özellikle stresli anlarınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok edersiniz. Mesela, Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesini tekrarlayabilirsiniz. | | Samanyolu Haber Son Dakika 06.08.2009 | | | 10basityöntemlezekanızıgeliştirin10 basit yöntemle zekanızı geliştirin |
|
| Ezberlemenin en iyi yolu
| Son Sayfa | 02.05.2009
20:45 | | | |
| Bunamayı önlemenin yolları | Haber Türk | 18.02.2009
11:02 | | | |
| Hafızanız için 6 altın kural | Samanyolu Haber | 02.02.2009
00:19 | | | Hafıza kaybı yaşayıp farkında bile olmayabilirsiniz!
Araştırmacı Mehmet Teber, güçlü bir hafızaya sahip olabilmek için yapılması gereken 6 kuralı açıkladı. İşte, altın değerinde 6 öneri...
Hepimizin şikâyetçi olduğu ortak bir nokta var: Unutuyoruz. İsimleri, yerleri, yüzleri, yapmamız gereken işleri, aramamız gereken şahısları unutup kalıyoruz...
Hatta bazılarımız amnezi adı verilen hafıza kaybı hastalığına tutulmuş durumdayız.
Bazı yaşlılarımız ise bunama olarak adlandırabileceğimiz alzheimer hastalığının pençesinde kıvranmakta. Unutkanlığa, amneziye ya da alzheimere yol açan birçok faktör var. Alkol kullanımı, beyinde meydana gelen hasarlar, psikolojik ya da duygusal travmalar, depresyon, baş yaralanmaları ve genetik faktörler bunların başlıcaları. Araştırmacı Mehmet Teber, güçlü bir hafızaya sahip olabilmek için yapılması gereken 6 kuralı açıkladı.
İşte bu yöntemler:
1-İlk olarak kısa süreli hafızamıza aşırı veri giriş çıkışını engellememiz gerekiyor. Yoldaki tabelaları, reklam panolarını okumaktan vazgeçip elimizde bulundurduğumuz bir kitabı okumak en güzeli.
2- Uzun süreli hafızamı geliştirmek amacıyla her gün bir söz ya da bir şiirden bir parça ezberleyebiliriz. Hafızamızın zindeliğini koruması açısından bu çok önemli. Yine sevdiklerimizin telefonun cep telefonumuza kaydetmenin yanında aklımıza kaydetmeyi de alışkanlık haline getirmek faydalı olacaktır.
3- Sağ beynimizi geliştirecek etkinliklerde bulunmak güçlü hafızanın en önemli formüllerinden biri. Bu konu başlı başına bir konu olduğu için ayrıntılı bilgiyi kitaplardan ya da internet sitelerinden bulabilirsiniz.
4- Bol oksijen alabileceğimiz ortamlarda bulunmak beynimizin sağlıklı çalışması açısından çok önemli.
5- Depresyondan ve kaygıdan uzak bir hayat yaşamaya çalışmak hem unutkanlığa hem de sağlıklı bir hayata kapı açan en önemli anahtar olduğunu zaten hepimiz biliyoruz.
6- Alkol ve sigara beyinden ciddi hasarlara yol açtığı için bu maddelerden oldukça uzak durmak en iyisi. | | Samanyolu Haber Son Dakika 02.02.2009 | | | Hafızanıziçin6altınkuralHafızanız için 6 altın kural |
|
| Koklayın, hafızanız yerine gelsin! | Haber Türk | 10.06.2008
04:38 | | | |
| Koklayın, hafızanız yerine gelsin! | Haber Türk | 09.06.2008
10:36 | | | |
| Her gün bir bardak çay için | Haber Türk | 14.04.2008
18:13 | | | |
|
| |