odanızı | |
|
| 5 adımda evinizi bahara hazırlayın - Galeri | En Son Haber | 07.05.2012
19:01 |  | | |
| Kadınların seks konusunda bilmesi gerekenler | Haber3 | 05.05.2012
18:13 | | | |
| Facebook da Uygulama İzinlerini Temizleyin! | Haberler.com | 30.04.2012
16:04 | | | |
| Facebook'ta temizlik zamanı! | Chip Online | 30.04.2012
15:29 | | | |
| Facebook'ta temizlik zamanı! | Chip Online | 30.04.2012
15:28 | | | |
| Oturma Odanızın Duvarları Bahara Hazır mı? | Haberler.com | 09.04.2012
10:19 | | | |
| Ilık İlkbahar Havasını Evinize Taşıyacak Renkler | Haberler.com | 02.04.2012
17:41 | | | |
| Nevresim Takımınız Gecelerinizi Aydınlatsın | Haberler.com | 19.03.2012
21:43 | | | |
| Web kamerasından biri sizin odanızı gözetliyor | Türkiye Gazetesi | 03.03.2012
02:19 | | | NETP@NOÖmer Temüromer.temur@tg.com.tr  Meraklı gözlerin sizi evinizde gözetleyebileceğini hiç düşündünüz mü? O zaman söyleyelim neredeyse bütün bilgisayarlarda bulunan web kamerası ile birileri sizi fark ettirmeden izleyebilir. Üstelik kamera kapalı olsa bile. ESET Türkiye Genel Müdür Yardımcısı Alev Akkoyunlu evde veya ofiste kullanılan web kameralarının artık önemli bir tehdit olduğu konusunda uyarıyor. Akkoyunlu’ya göre bilgisayara uzaktan bulaştırılacak bir virüsle görüntüleriniz rahatlıkla alınabilir. Kamera açık olmasa dahi siz izlendiğinizi fark etmeyebilirsiniz. Bunun için virüsün bilgisayara bulaştırılması ve kameranın takılı olma ... | | Türkiye Gazetesi Son Dakika 03.03.2012 | | | WebkamerasındanbirisizinodanızıgözetliyorWeb kamerasından biri sizin odanızı gözetliyor |
|
| Yatak odanızı güzelleştirecek detaylar - Galeri | En Son Haber | 10.02.2012
13:21 | | | |
| Salonunuza özel 10 dekorasyon fikri - Foto | En Son Haber | 23.01.2012
18:58 | | | |
| Yatak odanızı güzelleştirmenin 20 yolu | CNN Türk | 13.01.2012
17:14 | | | |
| Yatak odanızı güzelleştirmenin 20 yolu | CNN Türk | 13.01.2012
15:25 | | | |
| Pastel tonlarda 35 oturma odası | En Son Haber | 13.12.2011
13:10 | | | |
| Apple kullanıcıları bu sehpayı çok sevecek | Zaman | 06.12.2011
16:16 | | |  UBoard adı verilen bu sehpa, Apple kullanıcıları için vazgeçilmez bir ev eşyası olacak. Şık görünümlü bu cam sehpa çalışma odanızı daha verimli şekilde kullanmanızı sağlayacak. Cihaz, 3 USB portu, bir iPhone koyma yeri ile bir bardak tutucu içeriyor. Bu sevimli sehpanın fiyatı ise 49 dolar. | | Zaman Multimedya 06.12.2011 | | | ApplekullanıcılarıbusehpayıçoksevecekApple kullanıcıları bu sehpayı çok sevecek |
|
| 40 dekoratif yatak başlığı modeli - Foto | En Son Haber | 03.12.2011
10:15 | | | |
| 10 adımda yatak odanızı büyük gösterin - Foto | En Son Haber | 25.10.2011
16:09 | | | |
| Rengi değil, duyguyu seçin | Radikal | 20.08.2011
03:09 | | |  Mutfağınızı boyatacaksınız, kanepelerinizin kumaşını değiştireceksiniz ya da yatak odanızı yenileyeceksiniz. Önce yaratmak istediğiniz duyguyu, sonra bu duyguyu pekiştirecek renk kombinasyonlarını seçin - MELDA NARMANLI ÇİMEN
| | Radikal Cumartesi 20.08.2011 | | | RengideğilduyguyuseçinRengi değil duyguyu seçin |
|
| Yıldırım'a soru: Odanızı bastı mı? | Tumspor | 18.08.2011
06:15 | | | |
| Yatak odanızı bu yiyeceklerle canlandırın | Haber3 | 13.07.2011
16:18 | | | |
| Yatak odanızı bu yiyeceklerle canlandırın ! | Haber3 | 13.07.2011
15:36 | | | |
| Yatak odanızı baştan yaratın | Haber3 | 19.02.2011
14:56 | | | |
| Başkan Çelik?ten Ziraat Odası'nın yeni yönetimine hayırlı olsun ziyareti | Samanyolu Haber | 18.02.2011
15:35 | | |
Ankaranın Polatlı ilçesi Belediye Başkanı Yakup Çelik, Polatlı Ziraat Odasının 22inci genel kurulunda başkan seçilen Zekai Köseoğlu ve Yönetim Kurulu üyelerine hayırlı olsun ziyaretinde bulundu.
Ziyarette konuşan Başkan Çelik, ilçenin en büyük geçim kaynağının tarım olduğunu ve toprakların iyi değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Çelik, toprakların değerlendirilmesi ve projelerin geliştirilmesi için Ziraat Odasının desteğiyle olacağına işaret ederek, Polatlıda özel üniversiteye bağlı tarım meslek yüksekokulunun açılması hususunda gayretlerimiz var. Bunu gerçekleştirecek insanlar ile odanızı buluşturma gayretinde olacağım. İlçemiz tarımına doğrudan katkı sağlama amacıyla böyle bir çalışmamız olacak. dedi.
Geçen hafta yapılan seçimlerin sakin geçtiğini ifade eden Yakup Çelik şöyle devam etti: Geçtiğimiz hafta ilçemizde Ziraat Odası seçimleri gerçekleştirildi. Seçimler, Polatlıya yakışır şekilde heyecanlı ancak sükût içerisinde geçti. Neticesinde bu görevi üstlenmiş oldunuz. Tüm ziraat odası delegelerine centilmence yarıştıkları için teşekkür ediyorum. Şaamettin Emektar ve ekibine de teşekkür ediyorum. Onlar da kıymetli arkadaşlar, yarıştılar, neticede tercih size oldu. Uzun süredir Muzaffer Türkoğlu bu görevi sürdürüyordu. Bu dönem aday olmadı, Polatlıya yapmış olduğu hizmetlerden dolayı teşekkür ediyorum.
Polatlı Ziraat Odası Başkanı Zekai Köseoğlu ise Belediye Başkanı Yakup Çelike ziyaretlerinden dolayı teşekkür ederek tecrübelerinden yararlanmak istediğini söyledi. Köseoğlu, 20 bin kişilik sıkıntılı bir kurumun sorumluluğunu üstümüze aldık. İktidar partisinin belediye başkanı olarak sizin tecrübenizden faydalanmak istiyoruz. Siz de insana hizmet eden bir kurumun başındasınız. Bizleri kırmayacağınızı çok iyi biliyorum. Hep birlikte çalışmayı ümit ediyorum. ifadelerini kullandı.
Basın mensuplarının yeni yönetimin gerçekleştireceği projelerin neler olduğu sorusunu yanıtlayan Zekai Köseoğlu, Yılın sıcak gitmesi nedeniyle buğdayda hastalıklar var. Bu konuda çiftçiyi bilgilendirme eğitimi yapacağız. Toprak analiz laboratuvarı projemiz de var. Biz Ziraat Odası olarak bunu kendimiz yapmayalım da çiftçiye hizmet edecek diğer kurumları işin içine çekerek onlarla gerçekleştirelim diye düşünüyoruz. açıklamasını yaptı.
| | Samanyolu Haber Son Dakika 18.02.2011 | | | BaşkanÇelik?tenZiraatOdasınınyeniyönetiminehayırlıolsunziyaretiBaşkan Çelik?ten Ziraat Odasının yeni yönetimine hayırlı olsun ziyareti |
|
| Yeni nesil surround hoparlör | CNN Türk | 20.01.2011
14:58 | | | |
| Yeni nesil surround hoparlör | CNN Türk | 20.01.2011
14:38 | | | |
| Odalarınız böyle daha ferah görünecek | Samanyolu Haber | 23.10.2010
11:59 | | | Küçük odaların ya da yerlerin içinizi karartması, sıkışık görünmesi gerekmiyor. Bazı basit yöntemlerle küçük olan odanızı daha geniş, ferah ve iç açıcı hale getirebilirsiniz.
Ehow isimli internet sitesinde yer alan habere göre, işte küçük alanlarınızı geniş göstermeniz için birkaç ipucu:
1. Farklı alanları boyayıp kontrast ve boşluk oluşturun. Giriş yolunu ya da holünü hoş bir renge boyayın. Aynısını mutfak ve ücra köşeler için de uygulayın. Böylece tek bir renge boyamak yerine farklı renklere boyarsanız, daha fazla bölgeye sahip olduğunuz hissi oluşturur.
2. Mutfakta ve holde metalik duvar kağıdı ya da modern bordür gibi motifleri ve grafikleri tekrarlayın. Bu, küçük bir yeri daha geniş göstermenin eğlenceli bir yoludur.
3. Odanın döşemesinde açık renkler kullanın. İster halı isterseniz parke kullanın, rengini mümkün olduğu kadar açık tutun. Parke renginiz beyaz olabilir, ancak halılar beyaz olmaz. Bunun yerine içinde beyaz da bulunan açık renkli halı, kilim kullanın. Eğer odanız iyi bir güneş ışığı alıyorsa, güneş ışığının yerden sekip odaya daha parlak ve havadar bir etki verdiğini unutmayın.
4. Yerden tavana kadar perde, çizimler veya çizgili duvar kağıtları kullanın. Bunlar gözünüzün yukarıya doğru kaymasını sağlar ve odayı daha geniş gösterir. Duvar kağıtları her zaman yüksek tavanları vurgular.
5. Odaya bir ya da 2 tane aşırı büyük mobilya koyun. Bu sezgilere aykırı görünür, fakat bir ya da iki tane büyük mobilya sahibi olmak kalan mobilyaların daha küçük olduğu izlenimini verir. Odanız böylece daha geniş görünür. | | Samanyolu Haber Son Dakika 23.10.2010 | | | OdalarınızböyledahaferahgörünecekOdalarınız böyle daha ferah görünecek |
|
| Küçük olan odalarınızı nasıl daha büyük gösterebilirsiniz? | Zaman | 23.10.2010
02:08 | | | |
| Küçük olan odalarınızı nasıl daha büyük gösterebilirsiniz? | Zaman | 23.10.2010
01:59 | | | |
| Küçük olan odalarınızı nasıl daha büyük gösterebilirsiniz? | Zaman | 23.10.2010
01:57 | | | |
| Şık ve seksi yatak odaları GALERİ | Haber Türk | 19.10.2010
13:24 | | | |
| LCD mi Plazma mı? | Chip Online | 19.10.2010
01:34 | | | | Oturma odanızı geniş ekran bir televizyonla donatmaya karar verdiniz; peki LCD mi, yoksa Plazma mı? | | Chip Online Donanım 19.10.2010 | | | LCDmiPlazmamı?LCD mi Plazma mı? |
|
| LCD mi Plazma mı? | Chip Online | 19.10.2010
01:34 | | | | Oturma odanızı geniş ekran bir televizyonla donatmaya karar verdiniz; peki LCD mi, yoksa Plazma mı? | | Chip Online Köşe Yazıları 19.10.2010 | | | LCDmiPlazmamı?LCD mi Plazma mı? |
|
| LCD mi Plazma mı? (Makale) | Chip Online | 19.10.2010
01:31 | | | |
| Kinect için toparlanın! | Chip Online | 04.10.2010
10:47 | | | |
| Kinect için toparlanın! | Chip Online | 04.10.2010
10:47 | | | |
| Yatak odanızı böyle koruyun! | Haber3 | 14.07.2010
11:58 | | | |
| Yatak odanızı nasıl romantikleştirirsiniz? | İnternet Haber | 04.07.2010
16:57 | | | |
| Yatak odanızı romantizm rüzgarı ile alevlendirin! | İnternet Haber | 04.07.2010
15:55 | | | |
| Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? | Samanyolu Haber | 05.06.2010
07:51 | | | Tüm insanların uykuya ihtiyaçları vardır. Uyku uygun vücut fonksiyonlarını düzenleyen ve yaşam kalitenizi iyileştiren onarıcı bir süreçtir. Yaşamın zorunlu bir parçası olan uykuya geçmeden önce ve uyku sırasında neler yapmanız ve yapmamanız gerektiğini biliyor musunuz?
Ehow.com isimli internet sitesinde yayınlanan habere göre, işte uyku kalitenizi artırmanın yolları;
1. Uykunuzu kaçırmada yaptığınız en büyük hatalardan biri de yatak odanızı uyku dışındaki aktiviteler için de kullanmanızdır. Yatak odanız hayatınız ve işiniz için komuta merkeziyse, uykusuzluk çekebilirsiniz. Yatak odaları temel olarak uyumak için tasarlanmalı, dekore edilmeli ve kullanılmalı. Yatak odanızda televizyon, bilgisayar ve diğer elektronik cihazları bulundurmayın.
2. Uyku zamanı aktivitelerinizi ve ritüellerinizi gözden geçirin. Uykuya geçmeniz günün meşguliyetlerinden kurtulmaya başlayıp uykuya daldığınız süreçtir. Düzenli yatma ve kalkma saatleri uyku rutininizi düzenlemeye yardım edecektir.
3. Yatmadan en az 4 saat önce baharatlı yiyeceklerden, kafeinden, şekerden uzak durun.
4. Uykuya odaklanmanıza yardımcı uyku öncesi ritüeli oluşturun. Dua etmeyi, kitap okumayı veya derin derin nefes alıp vermeyi deneyebilirsiniz. Hangisi sizin için en iyisiyse onu uygulayın.
5. Düzenli bir egzersiz programı oluşturun. Uygun egzersiz ve beslenme uyku sorunlarınızın çözülmesine yardımcı olacaktır. Ancak buna rağmen, uyumadan 2 saat önce egzersiz yapmayın. Çünkü egzersiz vücudunuzu uyarabilir ve uykuya dalmanızı güçleştirebilir.
6. Rahatsız edici sesleri ve ışıkları engelleyin. Uyumak için yatak odanızdasınız ve çevresel parazitler tarafından rahatsız edilmemelisiniz.
7. Uyuma alışkanlıklarınızı ve uyku probleminizdeki ilerlemeleri detaylı olarak anlatabileceğiniz bir günlük tutabilirsiniz. Uykunuz kaçtığı zamanlarda bu günlüğü kullanabilirsiniz. | | Samanyolu Haber Son Dakika 05.06.2010 | | | Uykukalitenizinasılartırırsınız?Uyku kalitenizi nasıl artırırsınız? |
|
| Yatak odanızı korumanın 5 yolu | Haber3 | 06.05.2010
13:12 | | | |
| Yatak odanızı korumanın 5 yolu | Bugün | 06.05.2010
10:48 | | | |
| AK Parti'den çok konuşulacak not! | Samanyolu Haber | 09.04.2010
21:08 | | | AK Parti Buca İlçe Başkanı Mustafa Solmaz, Buca Belediyesinde bulunan Tüm AKP referanslılar işten uzaklaştırılacak notunu açıkladı.
AK Parti Buca İlçe Başkanı Mustafa Solmaz, ilçe binasında yapılan toplantıda ele geçirdikleri bir notu kamuoyuyla paylaşarak; Buca Belediyesinin güvenlik hizmetlerini üstlenen özel bir firmanın amiri O.E. tarafından hazırlanan ve 84 güvenlik çalışanının isminin yeraldığı notta, Tüm AKP referanslılar işten uzaklaştırılacak? yazısını gazetecilerle paylaştı.
AK Parti Buca İlçe Başkanı Solmaz, ilçe binasında düzenlediği basın toplantısında, ele geçirilen notta yer alan isimlerin, eski Belediye Başkanı Cemil Şeboy döneminde işe alınan ve AK Partili oldukları bilinen tüm işçilerin işten çıkartıldığını söyledi.
Geçen bir yıllık süreçte, Buca Belediye Başkanı Ercan Tatı?nın, ilçe için yararlı hizmetler yerine meclisteki kavgalarla gündemi işgal ettiğini ifade eden Solmaz, şöyle devam etti:
?Maalesef koca bir yıl boşa geçmiştir. Aslında bir yıl içinde dikkat çeken Buca?da yaşanan kavgalardır. Açıkça söylüyoruz. Eğer AK Partili meclis üyesi arkadaşlarım da olmasa Buca meclisi her ay kavgalarla açılıp kavgalarla kapanacaktı. Her kritik noktada, her krizde AK Partili üyelerimiz Başkanın mazeretini ortadan kaldıracak kararlar almışlardır. Daha ilk günlerden başkan yardımcısının maaşı sorun oldu. Meclis krize sokuldu. Neredeyse Başkan mahkemeye gidiyordu. Krizi çözen biz olduk. Bana engel oldular, hizmet edemedim demesin diye kendi arkadaşlarının karşı çıkmalarına rağmen destek verilmiş; ama ne yazık ki Sayın Tatı bir yılı heba etmiştir.?
Kendi partilileriyle kavga eden, meclisten kovan Başkan Tatı?nın gazetelere ?Belediye Başkanı seçildiğime pişman oldum? beyanatları vererek havlu attığını savunan Solmaz, binlerce insana iş taahhüdünde bulunan başkanın işe aldığı 100 işçiyi de maaşlarını ödeyemeyince çıkardığına dikkat çekti.
Solmaz, Buca Belediye Başkanı Ercan Tatı?ya bir yıllık sürece ilişkin şu soruları yanıtlamasını istedi: ?Yağmurda yollar su gölü olmaktan kurtarıldı mı? Trafik sıkışıklığı ne zaman bitecek? Öğrencilerimize yurt yapacaktınız, ne oldu? Pazaryerlerine neler yaptınız? Belediyede vatandaşın bir işi kaç ayda bitiyor? Ruhsatını, imarını neden bekletiyorsunuz? Makam odanızı değiştirmek öncelikli işlerinizden miydi? Meclisin çoğunluk desteğini alamadan gittiğiniz İngiltere geziniz neden bir skandala dönüştü? Türkiye?de hiçbir belediyeye bir iş yapamamış İngiliz firmasına mı Buca?yı emanet edeceksiniz? Çöpe hayır diyorsunuz, taş ocağına da hayır diyorsunuz. Bu görüşünüz devam edecek mi? Yeşildere?den Buca?ya bağlanacak ?Uçan Yol? 2010?da başlayacak mı??
(CİHAN)
(GÜNCEL MY - Date : 09.04.10 Time 16:04)
| | Samanyolu Haber Son Dakika 09.04.2010 | | | AKPartidençokkonuşulacaknotAK Partiden çok konuşulacak not |
|
| Yatak odanızı renklendirin! | Haber3 | 28.11.2009
10:12 | | | |
| İşte bu havada hasta olmamanın yolu | Samanyolu Haber | 07.11.2009
07:49 | | | Gündüz güneş, akşam yağmur... Sabah lodos, gece fırtına... Havalar bir ısınıp bir soğuyor. Gün içinde dahi görülen ısı değişiklikleri pek çoğumuzu hasta ediyor.
Yurt genelinde sıcaklığın inip çıkması insan hayatını tehdit eder hale geldi. Ani hava değişimleri insanın adaptasyon mekanizmasını bozduğundan üzerinde durulması gereken bir konu. Sağlıklı kalmanın yolu ise dengeli beslenme ve doğru bir yaşam tarzından geçiyor.
Güne taze meyve suyu ile başlayın. Tüketilmesi gereken gıdalar öncelikle doğal olmalı. C vitamini açısından zengin gıdalar ilk önerimiz. Güne yeşil ve sarı renkli meyvelerin taze sıkılmış sularıyla başlayabilirsiniz. Boğazınız acıyorsa ya da öksürüğünüz varsa bu içeceklere biraz bal koyabilirsiniz.
İşyerinde termosla bitki çayı tüketebilirsiniz. Günün büyük bölümünü ofiste geçiriyoruz. İş yaşamımızda sağlıklı kalmak için evde hazırlayacağınız zencefil, kuşburnu, ıhlamur, papatya karışımını termos ile ofisinize götürürseniz hem sıvı tüketmiş olursunuz, hem de sağlığınızı korursunuz.
Keçiboynuzu pekmezi demir ve enerji kaynağı. Pekmez ve bal oldukça yararlıdır. Özellikle antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri vardır. İçinde karışım maddesi olmayan organik olarak hazırlanmış keçiboynuzu pekmezi size sabahları hem enerji verir, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hem de ekstra demir kaynağınız olur. Balı ise hazırladığınız bitki çaylarının içinde tatlandırıcı olarak ya da üst ve alt solunum yollarını yumuşatmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanabilirsiniz.
Günde en az 7-8 saat uyuyun. Sabah dinç kalkmak istiyorsanız, uyku sürenizin ve kalitesinin çok iyi olması gerekir. Unutmayın ki; vücut uyku sırasında dinlenir, enerji toplar ve yenilenir. Uyku apne sendromu, huzursuz bacak sendromu, diğer uyku bozuklukları, burun deviasyonundan kaynaklanan solunum problemleri gibi uyku kalitesini bozan problemlerin olmaması gerekir. Bu tür sorunlarınız varsa mutlaka uzman yardımı alın.
Akşam duşu sizi rahat bir uykuya, sabah duşu da güne hazırlar. Uyuduğunuz ortamın özellikleri de çok önemli. Çok sıcak, çok soğuk, nemli, tozlu, iyi havalandırılmamış ortamlar uyku kalitenizi düşürerek bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Her gün en az 1 saat odanızı havalandırın. Mutlaka uyku düzeninizi sağlamak için akşamları veya sabah kalktığınızda kan akışınızı hızlandırarak sizi zinde tutacak bir ılık duş almayı unutmayın.
Yoğun ve ani hava değişimi dönemlerinde C vitamini takviyesi alın. Kış mevsiminde özellikle B ve C vitaminleri mutlaka alınması gereken vitaminlerdir. En doğru olan bu vitaminlerin doğal yolla alınmasıdır. Sarı, yeşil ve kırmızı renkli meyvelerden bol bol tüketebilirsiniz. Yapılan bilimsel çalışmalar 1000 mg C vitaminini sadece meyvelerden alamayacağınızı gösteriyor. Hava değişimlerinin çok belirgin olduğu dönemlerde dışarıdan 1000-2000 mg civarında bir C vitamini desteği almak önemli.
Su vücudunuz için koruyucu bir kalkandır. Savunma sisteminizin güçlü olması, burun ve ağızdan başlayan giriş yollarının sağlam çalışmasına bağlıdır. Bu yollarda bulunan küçük savunma hücrelerinin temizlenmesi ve iyi çalışması bol su tüketilmesine bağlı. Ortalama 2-3 litre günlük su tüketimi çok önemli.
Hava değişimleri neden tehlikeli?
Yaşamın devamı için insan bedeninin belli bir derece olması gerekiyor. Bu ısı 36,5-37 derecedir. Isı, basınç, rüzgâr gibi dış hava koşullarının değişmesi vücudunuzdaki ısı düzenleme mekanizmalarını hazırlıksız yakalayarak hastalık nedeni olabilirler. Bağışıklık sistemi de bu mekanizmalarla beraber çalıştığından vücut direnci düşebilir. Özellikle mevsim geçişleri ani hava değişikliklerinin yaşandığı dönemlerdir.
Çok sıkı ve çok bol giyinmeyin
Kışları koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren kıyafetlerin giyilmesi gerekir. Soğuk bölgelerde vücudun uç bölgelerinin korunmasına yönelik eldiven, şapka, atkı, içlik kullanılması önemlidir. Kışın terletmeyen, nefes alabilen iç çamaşırları tercih etmek lazım. Giysi seçiminiz kat kat olmalı, bulunduğunuz ortamın sıcaklığına bağlı olarak çıkarılıp giyilebilmelidir. Çok sıkı veya çok bol kıyafetler vücut ısısının korunmasında problem çıkarır.
ZAMAN | | Samanyolu Haber Son Dakika 07.11.2009 | | | İştebuhavadahastaolmamanınyoluİşte bu havada hasta olmamanın yolu |
|
| İşte bu mevsimde hasta olmamanın yolu | Samanyolu Haber | 07.11.2009
07:31 | | | Gündüz güneş, akşam yağmur... Sabah lodos, gece fırtına... Havalar bir ısınıp bir soğuyor. Gün içinde dahi görülen ısı değişiklikleri pek çoğumuzu hasta ediyor.
Yurt genelinde sıcaklığın inip çıkması insan hayatını tehdit eder hale geldi. Ani hava değişimleri insanın adaptasyon mekanizmasını bozduğundan üzerinde durulması gereken bir konu. Sağlıklı kalmanın yolu ise dengeli beslenme ve doğru bir yaşam tarzından geçiyor.
Güne taze meyve suyu ile başlayın. Tüketilmesi gereken gıdalar öncelikle doğal olmalı. C vitamini açısından zengin gıdalar ilk önerimiz. Güne yeşil ve sarı renkli meyvelerin taze sıkılmış sularıyla başlayabilirsiniz. Boğazınız acıyorsa ya da öksürüğünüz varsa bu içeceklere biraz bal koyabilirsiniz.
İşyerinde termosla bitki çayı tüketebilirsiniz. Günün büyük bölümünü ofiste geçiriyoruz. İş yaşamımızda sağlıklı kalmak için evde hazırlayacağınız zencefil, kuşburnu, ıhlamur, papatya karışımını termos ile ofisinize götürürseniz hem sıvı tüketmiş olursunuz, hem de sağlığınızı korursunuz.
Keçiboynuzu pekmezi demir ve enerji kaynağı. Pekmez ve bal oldukça yararlıdır. Özellikle antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri vardır. İçinde karışım maddesi olmayan organik olarak hazırlanmış keçiboynuzu pekmezi size sabahları hem enerji verir, hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hem de ekstra demir kaynağınız olur. Balı ise hazırladığınız bitki çaylarının içinde tatlandırıcı olarak ya da üst ve alt solunum yollarını yumuşatmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanabilirsiniz.
Günde en az 7-8 saat uyuyun. Sabah dinç kalkmak istiyorsanız, uyku sürenizin ve kalitesinin çok iyi olması gerekir. Unutmayın ki; vücut uyku sırasında dinlenir, enerji toplar ve yenilenir. Uyku apne sendromu, huzursuz bacak sendromu, diğer uyku bozuklukları, burun deviasyonundan kaynaklanan solunum problemleri gibi uyku kalitesini bozan problemlerin olmaması gerekir. Bu tür sorunlarınız varsa mutlaka uzman yardımı alın.
Akşam duşu sizi rahat bir uykuya, sabah duşu da güne hazırlar. Uyuduğunuz ortamın özellikleri de çok önemli. Çok sıcak, çok soğuk, nemli, tozlu, iyi havalandırılmamış ortamlar uyku kalitenizi düşürerek bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Her gün en az 1 saat odanızı havalandırın. Mutlaka uyku düzeninizi sağlamak için akşamları veya sabah kalktığınızda kan akışınızı hızlandırarak sizi zinde tutacak bir ılık duş almayı unutmayın.
Yoğun ve ani hava değişimi dönemlerinde C vitamini takviyesi alın. Kış mevsiminde özellikle B ve C vitaminleri mutlaka alınması gereken vitaminlerdir. En doğru olan bu vitaminlerin doğal yolla alınmasıdır. Sarı, yeşil ve kırmızı renkli meyvelerden bol bol tüketebilirsiniz. Yapılan bilimsel çalışmalar 1000 mg C vitaminini sadece meyvelerden alamayacağınızı gösteriyor. Hava değişimlerinin çok belirgin olduğu dönemlerde dışarıdan 1000-2000 mg civarında bir C vitamini desteği almak önemli.
Su vücudunuz için koruyucu bir kalkandır. Savunma sisteminizin güçlü olması, burun ve ağızdan başlayan giriş yollarının sağlam çalışmasına bağlıdır. Bu yollarda bulunan küçük savunma hücrelerinin temizlenmesi ve iyi çalışması bol su tüketilmesine bağlı. Ortalama 2-3 litre günlük su tüketimi çok önemli.
Hava değişimleri neden tehlikeli?
Yaşamın devamı için insan bedeninin belli bir derece olması gerekiyor. Bu ısı 36,5-37 derecedir. Isı, basınç, rüzgâr gibi dış hava koşullarının değişmesi vücudunuzdaki ısı düzenleme mekanizmalarını hazırlıksız yakalayarak hastalık nedeni olabilirler. Bağışıklık sistemi de bu mekanizmalarla beraber çalıştığından vücut direnci düşebilir. Özellikle mevsim geçişleri ani hava değişikliklerinin yaşandığı dönemlerdir.
Çok sıkı ve çok bol giyinmeyin
Kışları koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren kıyafetlerin giyilmesi gerekir. Soğuk bölgelerde vücudun uç bölgelerinin korunmasına yönelik eldiven, şapka, atkı, içlik kullanılması önemlidir. Kışın terletmeyen, nefes alabilen iç çamaşırları tercih etmek lazım. Giysi seçiminiz kat kat olmalı, bulunduğunuz ortamın sıcaklığına bağlı olarak çıkarılıp giyilebilmelidir. Çok sıkı veya çok bol kıyafetler vücut ısısının korunmasında problem çıkarır.
ZAMAN | | Samanyolu Haber Son Dakika 07.11.2009 | | | İştebumevsimdehastaolmamanınyoluİşte bu mevsimde hasta olmamanın yolu |
|
| Yatak odanızı ayırın | Vatan Gazetesi | 31.10.2009
11:25 | | | |
| Derin bir uyku çekmenin 20 yolu | Samanyolu Haber | 19.05.2009
07:46 | | | Uykusuzluk kan şekeri seviyenizi yukarıya çıkarabilir, sizi depresyona meyilli hale getirir ve beyin hasarına yol açabilir.
Uykusuzluk, hafızanızdan bağışıklık sisteminize, kalp ve metabolizmanıza kadar her şeyi etkileyerek tiroid ve stres hormonu seviyenizi değiştirebilir. Hatta uykusuzluk sizi öldürebilir. Çünkü, arabanızla yolda giderken uyuklarsanız kaza yapabilirsiniz. (Her yıl tahminen 71 bin kişi direksiyon başında uyukladığı için yaralanıyor.) Günlük işlerinizi yerine getirmek ve sağlınız için en az günde 7 saat kesintisiz uyumanız gerekiyor.
Readers and Digest dergisinde yer alan habere göre, işte size derin bir uyku çekmenizi sağlayacak tavsiyeler:
1. Uykuya geçiş rutini oluşturun: Bunu her gece yatağa gitmeden önce yapın. Kedinizi dışarı çıkarın, ışıkları kapatın, ısıtıcıyı kapatın, yüzünüzü yıkayın, dişlerinizi fırçalayın. Bu ve buna benzer davranışlar sizi uykuya hazırlayacaktır.
2. Vücut siklusunuzu hesaplayın: Bazı uzmanlar uykunun sikluslarla geldiğine inanıyor. Vücut saatinizde bu ritmlerin farkına varırsanız, bunları avantaja çevirmek için kullanın. Uykunuz geldiğinde hemen yatağa gidin. Aksi takdirde, tekrar uykuya hazırlanmanız uzun bir zaman sürebilir.
3. Yeni yıkanmış yastık ve çarşaflar kullanın: Bu durum gevşemenize ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Ya da oda parfümünüzü lavantalı seçin ve yatağa yatmadan önce yatağınızın üzerine sıkın.
4. Saati yatağınızın altında ya da göremiyeceğiniz bir yerde saklayın: Saatinizin ışığının sizi rahatsız etmemesi için ve gecenin bir yarısı uyandığınızda ya da uyku sorununuz olduğunda saatin ne kadar geç olduğunu görüp öfkelenmemeniz için saatinizi göreceğiniz bir yere koymayın.
5. Yastığınızı kabartın: Eğer devamlı olarak yastığınızı yumrukluyorsanız yastığınız incelecektir. Alçak yastık da uykunuzu kaçırabilir. Gardrobunuzdan yeni bir yastık alın, mis kokulu yastığınızda tekrar uykuya dalmayı deneyin.
6. Doğru yastığı seçin: İdeal olan yastık yumuşak olmalı, ancak çok yüksek olmamalı, boynunuzu desteklemeli, alerji yapmamalı ve yıkanabilir olmalı. Yastığın boynunuzu desteklemesi uyku kalitenizi yakından ilgilendiriyor ve boyun ağrınızı azaltıyor.
7. Pencerelerinize kalın perdeler takın: Hatta sokak lambalarından gelen çevre aydınlatması, dolunay ya da komşunuzun evinin ışığı uykusuz kalmamak için ihtiyacınız olan uykuyu engelleyebilir.
8. Yatak odanızı temizleyin ve yatıştırıcı adaçayı yeşiline boyayın: Ya da diğer yatıştırıcı renklere boyayın. Bu renkler, insana uykuyu hatırlatıyor, yatağınızda kitap okurken ya da uyumaya hazırlanırken sizi rahatlatıyor.
9. Yatağınızı dış duvarlardan uzağa taşıyın: Bu dışarıdan gelen gürültülerin biraz azalmasını sağlar. Eğer gürültü sizi halen rahatsız ediyorsa, vantilatörünüzü açmayı deneyin.
10. Kış aylarında ayaklarınızın arasına sıcak su şişesi koyun ya da kalın çorap giyin: Sıcak olmak vücudunuzun iç sıcaklığının uyku için en üst seviyede olmasına yardımcı olur. Aslında iç sıcaklığınız düştüğünde daha rahat uyursunuz. Ayaklarınızı ısıtarak, bacaklarınıza doğru olan kan akışını garantilersiniz ve vücudunuz serinler.
11. Uyumadan önce 600 mg kalsiyum ve 300 mg magnezyum alın: Magnezyum kemikleriniz için mineral kaynağı olmasının yanında doğal bir yatıştırıcıdır. İlaveten, kalsiyum kas hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum ayrıca bacak kramplarını önlemeye yardımcı olur.
12. Yatmadan önce bir avuç ceviz yada 1 tane muz yiyin: Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır. Gelenekselleşmiş olan bir bardak ılık süt de iyi bir triptofan kaynağıdır.
13. Yatmadan sadece su için: Bir araştırma, katılımcıların 1 fincan meyve suyu içtikten 20-30 dakika sonra uykuya dalabildiklerini gösterdi. Çünkü, meyve suyunun içinde yüksek oranda şeker bulunuyor.
14. Asit önleyici ilaçları akşam yemeğinden sonra alın, yatmadan içmeyin: Bu ilaçlar uykunuzu engelleyen aluminyum içeriyor.
15. Uykuya dalarken teypten kitap dinleyin: Yatmadan önceki hikayeler çocukluğunuzda sizi sakinleştirirdi. Teypteki yatıştırıcı kitap büyükler için de aynı etkiyi verebilir. Şiir ya da biyografileri dinleyin, korku romanlarından uzak durun.
16. Bir fincan suda 3-4 büyük salata yaprağını 15 dakika kaynatın: Bunu ateşten alın, 2 dal nane ekleyin ve yatmadan önce için. Salata yaprakları insanı uyumaya yönlendiren laktukarim isimli bir madde içeriyor.
17. Masaj yapın: Parmak uçlarınızı gözlerinizin çevresinde dairesel şekilde yavaşca hareket ettirin. 1 dakika sonra ağzınıza doğru hareket ettirin, sonra boynunuza ve başınızın arkasına aynı hareketi uygulayın. Gevşeyip uyumaya hazır hale gelene kadar devam edin.
18. Kaslarınızı rahatlatmak için okaliptus kulla | | Samanyolu Haber Son Dakika 19.05.2009 | | | Derinbiruykuçekmenin20yoluDerin bir uyku çekmenin 20 yolu |
|
| Eruygur'dan yırtıp atın emri | Samanyolu Haber | 28.04.2009
07:49 | | | 2. iddianameye ait binlerce sayfa tutan 248 ek klasör, 2 DVDye aktarıldıktan sonra davaya bakacak İstanbul 13. Ağır Ceza Mahkemesine verildi.
Bir örneği sanık avukatlarına da dağıtılan klasörlerde Ergenekon soruşturması kapsamında tutuklanan ancak sağlık gerekçesiyle tahliye edilen emekli Orgeneral Şener Eruygurun, gözaltına alınmadan önce ofisindeki sakıncalı belgeleri temizlettirdiği ortaya çıktı. İkinci iddianameye delil teşkil eden belgelere göre Şener Eruygur 8 Nisan 2008de, sekreteri olduğu belirtilen Nermin isimli bir bayanla telefon görüşmesi yapıyor. Eruygur, odasındaki bazı belgeleri kendisine soran sekreterine şöyle talimat veriyor: Yırtın onları, atın. Darbe girişiminde bulunmakla suçlanan Eruygurun çok sayıda gizli belgeyi de ofisinde sakladığı ortaya çıktı. Savcılar, MGKya ait gizli belgelerin açıklanmasını ülke güvenliği açısından sakıncalı bularak adli emanete göndermiş. Ek klasörlerde ayrıca eski Deniz Kuvvetleri Komutanı Özden Örnekin darbe günlükleri ile Cumhuriyet Gazetesi yazarı Mustafa Balbayın notları da yer aldı.
FErgenekon soruşturması kapsamında tutuklanan ancak sağlık gerekçesiyle tahliye edilen emekli Orgeneral Şener Eruygurun, gözaltına alınmadan önce ofisindeki sakıncalı belgeleri temizlettirdiği ortaya çıktı. Ergenekonun ikinci iddianamesinin ek klasörlerinde 8 Nisan 2008de Şener Eruygurun, Nermin isimli bir şahısla yaptığı görüşme de yer aldı. Nermin hanımın, odasındaki bazı belgeleri kendisine telefonda sorması üzerine Eruygur, şöyle diyor: Yırtın onları, atın.
Sarıkız, Ayışığı, Yakamoz ve Eldiven kod adlı darbe planlarının hazırlayıcısı olmakla suçlanan eski Jandarma Genel Komutanı Şener Eruygur, Ergenekon soruşturması kapsamında 1 Temmuz 2008 tarihinde gözaltına alınmıştı. Eruygur, mahkeme sorgusunun ardından terör örgütünde yönetici olmak suçlamasıyla tutuklanarak cezaevine gönderilmişti. Eruygur, Ergenekon soruşturması kapsamında hazırlanan ikinci iddianamenin sanıkları arasında yer alıyor. İkinci iddianamenin ek klasörleri dün mahkemeye sunuldu. Ek klasörlerde Eruygurun yaptığı telefon konuşmaları da yer alıyor. Bunlardan biri de emekli generalin, Nermin isimli şahısla yaptığı görüşme. Konuşmadan Nermin hanımın, Eruygurun odasını temizlediği anlaşılıyor. İddianemede söz konusu konuşmayla ilgili şöyle bir açıklama yapılıyor: Görüşmeden kendilerinin de her an gözaltına alınabilecekleri korkusuyla evrak ve belgeleri imha girişiminde bulundukları, söz konusu görüşmede yazılmış mektupların bir kısmının şüpheli Mehmet Şener Eruygurdan elde edilen dijital verilerin içinde bulunduğu, ayrıca Cumhuriyet Çalışma Grubu faaliyetleri raporları içinde yapılması planlanan 100 bin mektup gönderilmesi konusunun da uygulamaya konulduğunu göstermektedir.
8 Nisan 2008de yapıldığı anlaşılan görüşme şöyle:
Nermin: Odanızı temizlerken bazı şeyler buldum efendim gönderilmemiş mektuplar buldum Üniversite rektörlerine
Mehmet Şener Eruygur: Atın onları yırtın
Nermin: Atayım mı
Eruygur: He o şeyle ilgili eski
Nermin: Eski çok eski sizin imzanız var imzalamışsınız ayrıyeten özel kağıdınızıda koymuşsunuz
Eruygur: Biliyorum vazgeçtik ondan sonra gönderelim dedik vazgeçtik
Nermin: Tamam onları atıyorum efendim
Eruygur: Yırtın onları atın
Nermin: Evet yırtıyorum onları hı yırtıp atıyorum kitapları şöyle bir gözden geçirdim
Eruygur: Kütüphaneye koydunuz
Nermin: Bir kısmını kütüphaneye koydum bir kısmı da yine sizin bakın ona göre. Özel gelmiş.
Eruygur: Onlara bakarım
Nermin: Masanız tertemiz oldu. Artı özel evraklarınız var onları yine size bıraktım.
Eruygur: Yırtın atın onları da boşverin.
Nermin: Bi de efendim seçim sonuçları var geçen senenin böyle küçük bir zarfta
Eruygur: Onları muhafaza etmek lazım elimizde.
Nermin: Onları muhafaza ettim zaten sordum bazı şeyleri Ali hocama sorarak yaptım onun dışında diğerlerini temizledim birde bir kaç özel mektupunuz vardı. Erzurumdan gelmiş onları sakladım belki ilerde. Erzurumdan gelmiş böyle bir tanesi işte yardım istiyor filan.
Eruygur:Boşverin atın gitsin ne olacak | | Samanyolu Haber Son Dakika 28.04.2009 | | | EruygurdanyırtıpatınemriEruygurdan yırtıp atın emri |
|
| Bugün "1 numara"ya gidiyorum... - Bekir COŞKUN | Hürriyet | 18.04.2009
01:57 | | | |
| En rahat BMW | Hürriyet | 01.04.2009
09:37 | | | | BMW, yeni konsept aracı ile oturma odanızı asfalta taşıyor. İşte resimlerle Snug... | | Hürriyet Teknoloji 01.04.2009 | | | EnrahatBMWEn rahat BMW |
|
|
| |